Считается, что сигареты способствуют развитию как психологической, так и физической зависимости. Однако последняя часто оказывается преувеличенной. Отказаться от табака не так сложно, как многие считают.
Как избавиться от проблемы курения?
- Мотивация. Один из ключевых факторов в преодолении любой зависимости. Если человек твердо решил бросить курить, то, как правило, читать мотивирующие статьи ему не нужно. Но если мотивация не достаточно сильна, то можно ее улучшить. В этом вопросе помогает бестселлер британского борца с вредной привычкой — Аллена Карра.
- Другим способом повышения мотивации являются изображения легких курящего и некурящего человека. Глядя на такие картинки, можно представить то, как сейчас выглядят Ваши внутренние органы? Метод подходит для не слишком впечатлительных людей.
- Избавление от психологической зависимости. Если Вы стремитесь бросить курить и ищете помощь в этом важном деле, советуем задуматься о корнях проблемы. Из-за чего Вы, собственно, сделали первую затяжку? Часто провоцирующими факторами оказываются стрессы, желание сосредоточиться или наоборот — расслабиться.
- Чтобы отказ от курения прошел успешно, сначала нужно понаблюдать за собой. Когда Вас тянет к сигаретам: после ссоры, во время сложной работы или на отдыхе? Обнаружив эти факторы, желательно избавиться от них или свести к минимуму.
- Устранение физического влечения. Привыкание вызывает никотин, содержащийся в табачной продукции. Он является наркотиком, провоцирующим физическую и психологическую тягу к сигаретам. Именно поэтому часто можно услышать «Хочу бросить курить, помогите!». То есть человек не справляется сам. После отказа от табака в организме падает уровень никотина, и возникают неприятные явления абстиненции, заставляющие снова вернуться к сигаретам.
Производители никотиновых пластырей, таблеток, ингаляторов, жевательных резинок предлагают целый арсенал средств для тех, кто заявляет «Никак не могу бросить курить!». Но разве поступление никотина в организм в другом виде, отличном от затяжки сигаретой, освобождает от корня проблемы — физической и психологической тяги к табаку?
Избавление от курения предполагает полное преодоление влечения к вредной привычке. И этого сложно достичь, продолжая стимулировать тело новыми порциями наркотика, но уже в другой форме.
Понимание сути проблемы и мотивация для освобождения от зависимости – основа успеха. Для этого тысячи людей по всему миру используют методику Аллена Карра и отказываются от табака без каких-то специальных товаров и средств.
Узнайте на allencarr.ru сколько времени нужно чтобы отвыкнуть от курения
бросаю курить как не сорваться ? Посмотрите советы на allencarr.ru.
бросил курить как не сорваться ? Все советы на allencarr.ru.
бросила курить как не сорваться ? Рекомендации на allencarr.ru.
