Зависимость от курения: скажите «нет» вредной привычке

Курение называют немодным увлечением, а антитабачная кампания приобрела мировые масштабы. Любой курильщик легко перечислит не менее десятка страшных болезней, к которым его могут привести сигареты. Но несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни, во Всемирной организации здравоохранения уверены, что уже через семь лет в зависимость от курения попадёт вдвое больше людей. Что же позволяет ВОЗ сделать такие неутешительные выводы?

Психология и физиология возникновения зависимости от курения

Никотин — это не просто вредное вещество, это самый настоящий наркотик, который достаточно быстро выводится из организма и характеризуется отсутствием физических болей при «ломке». Курение нельзя назвать вредной привычкой, это зависимость, и в первую очередь — психологическая:

• Небольшие количества никотина оказывают возбуждающее воздействие, поэтому только что выкуренная сигарета создаёт иллюзию хорошего настроения. Но разве табачный дым способен внести в вашу жизнь яркие краски? Скорее с этой задачей справится хорошая музыка, любимый фильм, встречи с друзьями — живите полной жизнью и вам не придётся искать позитив в пачке сигарет.
• Курение позволяет комфортно чувствовать себя в любой компании: не обязательно поддерживать разговор, можно просто постоять рядом, затягиваясь табачным дымом. Но многого ли вам удалось добиться, отмалчиваясь в стороне? Умение поддерживать беседу позволит получить гораздо больше. Стоит потратить время на развитие коммуникативных навыков, вместо того, чтобы вредить своему здоровью.
• Окружающая среда влияет на формирование личностных привычек. Гораздо проще попасть в зависимость от курения в обществе, где сигарета — неотъемлемый атрибут взрослости, успешности, солидности и т.д. Возможно, смена идеалов будет достаточной причиной, чтобы забыть о сигарете навсегда.

К физическим факторам зависимости относят следующие:

• Влияние никотина на обменные процессы. Именно поэтому при отказе от курения появляется небольшой избыток веса, который незаметно уходит сам собой, как только вы начинаете вести здоровый образ жизни.
• Никотин повышает давление, учащает сердцебиение, и, как следствие, активизирует клетки нервной системы. В момент поступления табачного дыма в организм появляется бодрость, которая проходит со скоростью тлеющей сигареты. Каждая новая порция табака дает всё меньше бодрости, и в погоне за этими ощущениями человек увеличивает количество выкуренных сигарет.

Несмотря на то, что для зависимости от табачного курения не характерна «ломка», существует так называемый «никотиновый голод». Он характеризуется слабостью, бессонницей, плохим настроением, снижением концентрации внимания и ухудшением памяти.

Страх как единственная причина отказа от курения

Большинство курильщиков утверждает, что готовы отказаться от сигареты. Но что тогда мешает им избавиться от этой зависимости?

Их удерживает страх. Бросить курить — значит, подвергнуть себя душевным мукам, волевой борьбе, лишению удовольствия, потере социального положения. Но так ли это на самом деле?

Что реально даёт очередная сигарета? В чём удовольствие? Есть ли смысл тратить деньги на то, чтобы добровольно загонять себя в рабство? Удовольствие от курения не в приятном вкусе или аромате, а в вашей голове — вы себя убедили, что вам это нравится. Но это не так — вспомните свой первый опыт.

Жизнь без сигарет ярче и здоровее. Чем не причина бросить вызов своей зависимости?