Бросить курить без набора веса

Многих людей, которые однажды принимают для себя волевое решение навсегда распрощаться с пагубной никотиновой зависимостью, интересует один и тот же вопрос, как не поправиться после отказа от курения?

Особенно этот вопрос интересует женщин, ведь кроме мыслей о своем здоровье и о той пользе, которую окажет отказ от сигарет, они в первую очередь думают об эстетической стороне. Около 80% представительниц слабого пола отмечают, что практически сразу же после того, как они бросали курить, они прибавляли в весе в среднем 3-5 кг. Поэтому в этой статье мы постараемся подробно разобрать, как бросить курить и не набрать вес женщине.

Причины набора веса

Давайте разберем основную причину набора веса при отказе от сигарет. Причина это — чисто психологическая. Дело в том, что слабому полу в принципе свойственно «заедать» все свои проблемы и стрессы пищей. А какой больший стресс для организма можно придумать, чем отказ от никотина?

Женщина, отказавшаяся от курения, начинает поправляться от того, что сладостями и прочей вкусной едой пытается восполнить тот дефицит гормона радости, эндорфина, который она ежедневно получала через никотин. Кроме того, постоянное употребление никотина заглушало чувство естественного голода, блокирую сигналы, посылаемые организмом в мозг.

Еще одной причиной является притупление вкусовых рецепторов никотином. Женщина, которая долгие годы курит, попросту не чувствует ароматного запаха и тонкого вкуса многих блюд. Бросая курить, она начинает различать запах и, соответственно, сигналы о голоде поступают в мозг. А потом, будучи не в состоянии противостоять новому желанию, озадачивается вопросом, как не поправиться, если бросила курить.

Как перестать есть?

Необходимо определить для себя, когда вас больше всего тянет на что-нибудь «вкусненькое». Скорее всего, это связано с чувством тревожности или стресса. Ведь именно сигареты помогали вам успокаивать нервную систему, а сейчас отказ от никотина заставляет протягивать руку к пирожным. Отличным решения в данном случае станет дыхательная гимнастика, медитация, йога, прогулка на свежем воздухе.

Похудение невозможно без правильного сбалансированного питания и физической нагрузки. Поэтому, если вы решили для себя похудеть после отказа от курения, то вам стоит не только пересмотреть свое меню, но и подключить спорт. Не растолстеть, когда бросаешь курить, помогает жевательная резинка. Она отлично отвлекает от мыслей о сигарете и притупляет желание съесть вредную пищу.

Способов, как не набрать вес, бросив курить, на самом деле множество. Нужно только выбрать тот, который поможет именно вам. Универсального рецепта, как не набрать веса, когда бросаешь курить — не существует. Помните, что организм у всех индивидуален и то, что отлично срабатываем на одной женщине, совершенно не подходит другой.

Простые рецепты

Если вы ищете ответ, как похудеть если бросил курить и растолстел, то в этом вам помогут простые советы:

1. Перестаньте «заедать» стресс и проблемы.
2. Дыхательная гимнастика и йога помогут справиться с чувством тревожности и стрессом.
3. Сделайте рацион более разнообразным. Включите овощи и фрукты.
4. Отдавайте в первое время после отказа от вредной привычки предпочтение продуктам, богатым клетчаткой.
5. Получайте удовольствие не только от еды.

Как вы видите, методов, как бросить курить и не потолстеть очень много. Главное — определить для себя стратегию поведения и отказаться от никотина. А поможет легко и эффективно справиться с пагубной привычкой инновационный метод Аллена Карра, который уже испробовали на себе миллионы людей!

Расскажем на нашем вебинаре как бросить курить навсегда

бросить курить лучшие способы на сайте allencarr.ru.

бросить курить навсегда с помощью курса «Лёгкий способ бросить курить».

как бросить курить быстро с методом А. Карра.