Бросил курить — появилась изжога. Как с этим справиться?

Первые дни после отказа от курения являются самыми тяжёлыми и, как правило, решающими. Это кажется странным: человек только бросил курить, а у него начинается изжога, бессонница или, наоборот, случается упадок сил.

Для того чтобы благополучно пережить этот период, важно ясно понимать две вещи. Во-первых, всё это — только временные явления реабилитационного, восстановительного периода. Во-вторых, изжога появилась не потому, что Вы бросили курить, а потому, что курили.

Правильное понимание причин и сути происходящих процессов и изменений значительно облегчит Вашу жизнь. Организм просто перестраивается, и для этого ему требуется время. Ведь в течение длительного срока в клетки всех систем, органов и тканей регулярно поступало определённое вещество. Полезным оно не было, и, чтобы минимизировать его влияние, приходилось компенсировать постоянное поступление яда некоторыми изменениями в гормональном балансе, химических процессах, внутриклеточном метаболизме и так далее. Сейчас организм просто возвращается в здоровое состояние.

Изжога после того, как бросил курить: как начать бороться с ней?

Несмотря на свою, казалось бы, сугубо физиологическую симптоматику и патогенез, данное явление зачастую бывает вызвано только психологическими проблемами. Поэтому в первую очередь стоит ознакомиться с книгами Аллена Карра — они помогут избавиться от психологической зависимости и связанной с ней изжоги.

Если же пособие не поможет, следует принять следующие меры:

• Правильно сбалансировать питание: 2 части углеводов на 1 часть белков и 1 часть жиров.
• Постараться снизить стрессовые нагрузки и нормализовать сон.
• На какое-то время отказаться от приёма алкоголя, копчёной и острой пищи.

Возврат в раздел FAQ