Как бросить курить самому?

Бытует расхожее мнение, что бросить курить самостоятельно без помощи врачей или специальных препаратов практически невозможно. Но если вы ищите ответ на вопрос, как бросить курить самостоятельно, то главной сложностью будет преодолеть физическую и психологическую тягу к сигаретам.

Возможные причины курения

Во всем мире известен лёгкий способ Алена Карра, который помог уже миллионам курильщиков справиться с вредной привычкой, не прибегая для этого к лечению или помощи специалистов. Именно он точно описал суть никотиновой зависимости и обосновал, как бросить курить самому. Решающим фактором здесь становится осознание причин, побуждающих человека браться за сигареты:

• незнание или неумение занять свои руки и мысли;
• слабость силы воли, которая не позволяет бросать курение из-за боязни возможных трудностей, связанных с синдромом отмены;
• неуверенность в себе и собственных силах;
• нежелание отказаться от кратковременного чувства удовлетворения, которое приносит выкуренная сигарета.

Все эти факторы можно отнести к факторам психологической, а не физической зависимости, поэтому любой самостоятельный человек в состоянии отказаться от нее при желании и упорстве. Попробуем разобраться, как сделать это самому.

Что можно сделать?

Чтобы успешно бороться с вышеперечисленными причинами курения, недостаточно народных средств или никотинового пластыря. Как уверяет Ален Карр, автор самого легкого способа избавиться от пристрастия, необходимо призвать на помощь свою силу воли.

1. Страдаете от скуки? Найдите себе новое интересное дело или хобби, которое займет ваше время и позволит не думать о курении.
2. Не бойтесь синдрома отмены и его последствий: от никотина не возникает таких тяжелых симптомов, как это бывает при привыкании к алкоголю или тяжелым наркотикам. Гораздо сильнее оказывается психологическая связь с сигаретой, но победить ее можно волевым усилием.
3. От неуверенности в себе чаще страдают женщины, чем мужчины, поэтому им тоже нужно решение, как самой бросить курить. Исправить ситуацию помогут тренинги и активная социальная жизнь.
4. Удовлетворение от сигареты — всего лишь иллюзия. На самом деле это кратковременный эффект от получения новой дозы никотина, который проходит довольно быстро. Этот факт важно понимать для отказа от вредной привычки.

Проявить стойкость в достижении цели поможет тот факт, что бросить курить самостоятельно — легкий способ сохранить здоровье себе и близким.

Возврат в раздел FAQ