Как бросить курить и не поправиться

Многих заядлых курильщиков, особенно женщин, которые пытаются бросить курить волнует один и тот же вопрос: как бросить курить и не поправиться? Даже осознавая все пагубное влияние никотиновой зависимости на организм, курильщики бояться навсегда распрощаться с привычкой из-за распространенных мифов в обществе: бросил курить и набрал вес. Однако, это не более чем миф, так как категорический отказ от никотина не может принести организму ничего, кроме пользы. А набор лишнего веса имеет простое объяснение.

Почему хочется есть, когда бросаешь курить? Никотин блокирует естественные сигналы в мозг о голоде. Употребляя в больших порциях никотин, вы попросту игнорировали раньше эти сигналы. Сейчас же, восстанавливаясь после тяжелых последствий табачной зависимости, вы чувствуете естественный голод, который свойствен всем здоровым людям.

Почему после отказа от курения набирается вес? Дело в том, что у курильщиков со временем притупляются вкусовые рецепторы, вследствие чего, еда теряет свой привлекательный аромат и вид. Сейчас, когда вы начинаете распознавать запахи, вы начинаете хотеть есть и это нормально.

Причины набора веса:

• Психологическая зависимость занятых рук.
• Притупление вкусовых рецепторов.
• Блокировка сигналов о голоде.
• Состояние стресса при отвыкании от никотина.
• Дефицит гормона радости восполняется вкусной едой.

Как не поправиться, когда бросаешь курить? Ведь хочется не только восстановить свой организм после длительного токсичного отравления, но и оставаться красивым, стройным, привлекательным.

5 шагов к стройному телу

Как бросить курить и не набрать вес? Следуйте этим простым правилам, и у вас получится не набрать лишние килограммы.

1. Включайте в свой рацион продукты богатые клетчаткой.
2. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
3. Перейдите на дробное питание маленькими порциями, чтобы все время испытывать насыщение.
4. Добавьте в свой ежедневный рацион витамины.
5. Употребляйте не менее двух литров воды в день.

Читайте по теме Последствия курения 5 лет

Бросила курить и поправилась — что делать и как действовать? Если после отказа от сигарет, вы начинаете набирать килограммы, то лучшим способом станет увеличение физической активности и тщательный пересмотр своего рациона. Определите для себя, когда вам больше всего хочется есть?

Существует ли специальная диета для бросающих курить? Существует множество диет, основанных на подсчете калорий, употреблении какого-либо одного продукта и т.д. Но нужно понимать, что организм сейчас переживает серьезный стресс и все, что вы можете ему дать — это сбалансированное и правильное питание. Добавьте в свою жизнь физическую активность, например, занятия йогой или дыхательную гимнастику. Отказ от курения и диета помогут вам вернуть здоровье и обрести красивое подтянутое тело.

Если вы все еще не решаетесь распрощаться с никотиновой зависимостью, то простая и эффективная методика Аллена Карра поможет вам навсегда забыть о пагубном пристрастии.

Возврат в раздел FAQ