Интернет-ресурс www.russia-no-smoking.ru предлагает помощь в борьбе с пагубной привычкой. Мы расскажем, чем питаться, когда бросаешь курить, чтобы облегчить этот процесс.
Всем известно утверждение: «Ты — то, что ты ешь», — которое говорит об огромном влиянии пищевого рациона на физиологические процессы в организме. Ниже мы рассмотрим продукты, помогающие бросить курить, облегчающие абстинентный синдром и улучшающие настроение. Сразу отметим, что исключительно питанием вылечить никотиновую зависимость невозможно. Требуются также дополнительные методики психологического воздействия. Среди одобренных официальной медициной методик на первом месте по популярности — метод Аллена Карра. Американские учёные провели исследования и составили список, перечислив, какие продукты помогают бросить курить при правильной мотивации:
- молочные — на 19 %;
- фрукты, овощи — на 16 %;
- напитки, не содержащие кофеин, — на 14 %.
Какие продукты помогают бросить курить?
Молоко и молочные продукты ухудшают вкус табака и уменьшают тягу к никотину.
Организм курильщика испытывает дефицит витамина C, поэтому следует обогатить рацион продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту. Для восполнения запасов этого витамина нужно употреблять цитрусовые, чёрную смородину, клюкву.
Витамин B6 защищает от рака лёгких, находится в фасоли, бананах, цельнозерновом хлебе. Также этот витамин способствует выработке серотонина — гормона радости, помогающего справиться с абстиненцией.
Среди продуктов, которые помогают бросить курить, находятся и свежие овощные салаты. Специалисты рекомендуют обратить внимание на капусту брокколи, которая содержит сульфорапин, защищающий клетки от токсинов. Также полезными компонентами салата являются огурцы, сельдерей, кабачки, баклажаны, имбирь.
По Аллену Карру, курильщик, который воспринимает себя как пациент, излечивается быстрее, чем тот, кто думает, что при отказе от сигарет он ограничивает себя в удовольствии. Меню лечебной диеты:
- завтрак — каша с молоком или фруктами, отвар шиповника;
- перекус — цельнозерновой хлеб или овощ/фрукт, богатый каротином и аскорбиновой кислотой;
- обед — постное мясо, приготовленное без жира, овощной гарнир, несладкий сок из фруктов;
- перекус — сухофрукты, овощи;
- ужин — отварная или запечённая рыба, овощи, яблочный или апельсиновый сок;
- перекус — нежирный кефир или йогурт.
Продукты, помогающие избавиться от влечения к сигаретам и окончательно бросить курить, разумно применять в сочетании с более эффективными методами. Если за основу взять любую проверенную временем систему — например, метод Аллена Карра, то правильное питание будет способствовать наилучшему результату. Это не только поможет укрепить организм благодаря витаминам и микроэлементам, защитить его от вредного влияния никотина и смол, но и улучшит общее самочувствие.
Основной принцип избавления от любой зависимости, в том числе и курения, — осознание необходимости принятия добровольного решения, что подтверждается практикой многих врачей. Метод Аллена Карра воздействует подобным образом, поэтому его книги и фильмы помогли огромному количеству курильщиков в мире.
А так же:
Травы | 
С помощью овса |
