Бросить курить раз и навсегда
Бросить курить навсегда можно одним усилием воли. Принимая такое решение, нужно понимать, какие последствия Вас ожидают:
- через полчаса после последней выкуренной сигареты концентрация никотина в крови снизится. Это приведёт к сильной потребности в новой. Преодоление сиюминутной тяги к сигарете является первым шагом, который позволит бросить курить раз и навсегда;
- три дня без сигарет снижают потребность в никотине;
- через две недели цель бросить курить раз и навсегда становится всё ближе. Человек, продержавшийся 14 дней, вправе считать себя избавленным от зависимости. Конечно, при условии, что он снова не возьмётся за сигарету.
Воля и осознание – единственный способ бросить курить навсегда
Первые 3–6 месяцев являются опасным периодом. В течение этого срока возможны срывы и рецидивы. Чтобы окончательно бросить курить, воспользуйтесь следующими советами:
- жвачка и леденцы – надёжные помощники в борьбе с первой тягой к никотину. Они перебивают желание курить, занимая время, которое обычно тратится на сигарету;
- вода – ещё один верный способ. Носите с собой полную бутылку. При возникновении первой мысли о сигарете, пейте воду. Во-первых, это аналогичные движения, они буквально обманывают организм. Во-вторых, такой способ позволяет не только бросить курить навсегда, но и избавиться от вредных веществ. Тело обеспечено жидкостью, необходимой для детоксикации. Вода устраняет сухость во рту и выводит токсины, что помогает человеку избавиться от зависимости и её последствий;
- спорт – он тоже хорошо отвлекает от мыслей о зависимости. Учёные установили, что через месяц после отказа от вредной привычки тело требует повышения физической нагрузки. Спорт не только отвлекает и занимает время, но и оздоровляет;
- отказ от напоминаний. Измените свой обычный маршрут от дома к офису, чтобы не заглядывать в магазины, где раньше Вы покупали сигареты.
Помните, бросить курить раз и навсегда можно только по желанию. Для гарантии результата используйте все перечисленные способы борьбы с зависимостью и её последствиями.
Как бросить курить навсегда?
Не каждому под силу отказаться от сигарет за один день. Вспомните, сколько раз Вы засыпали с мыслью, что больше не возьмётесь за них никогда. Однако способ бросить курить навсегда есть!
Попробуйте установить срок, в течение которого Вам нужно избавиться от зависимости. Чтобы облегчить задачу, сделайте процесс курения максимально неудобным для себя:
- возьмите за правило не просить у прохожих сигарету;
- оставляйте зажигалку дома и не ищите, где прикурить;
- убирайте и мойте пепельницу после каждой сигареты;
- перед каждой затяжкой делайте по три глубоких вдоха и выдоха. Насыщение кислородом вызовет неприятное головокружение;
- меняйте марку сигарет. Большинство курильщиков привыкло к определённым табачным изделиям. Замена нередко вызывает кашель и неприятные вкусовые ощущения;
- курите только наполовину. Сигареты будут кончаться быстрее, а потребление никотина снизится. Это вызывает раздражение у большинства людей. Ведь мы ещё не перестали считать деньги, потраченные на сигареты.
Можно также установить конкретные места для курения, например дом или беседка на улице. Не бойтесь вводить новые правила игры. Усложните себе задачу, чтобы вредная привычка настолько мешала повседневной жизни, что избавление от неё стало бы радостью. При этом помните, что единственный способ прекратить употребление никотина – это осознать необходимость, принять решение и чётко следовать ему.
Миллионы курильщиков обманывают себя ложными обещаниями. «Последняя сигарета, и всё», «от одной затяжки ничего страшного не случится» и прочие отговорки давно стали постоянными спутниками зависимых от никотина людей. В то же время ответ на вопрос, как бросить курить навсегда, прост: больше не начинать.
Ведь всего одна затяжка, и все усилия напрасны. Не позволяйте себе терпеть неудачу в самом начале пути. Если решение принято, держитесь, и Вы будете вознаграждены здоровьем и счастьем.
Сегодня на помощь курильщикам приходит известный автор Аллен Карр. Его бестселлер «Легкий способ бросить курить» ежегодно помогает миллионам избавиться от зависимости навсегда. Если самостоятельные попытки не увенчались успехом, обратитесь к проверенному источнику. Книга постепенно подводит каждого читателя к решающему шагу. Смогли миллионы, сможете и Вы! Начните свой путь к свободе сегодня вместе с Алленом Карром!