Рекомендации как бросить курить

Человек прекрасно понимает, какой вред наносит организму курение. Последствиями этой привычки являются болезни дыхательной, пищеварительной и половой систем, а также нарушения психики.

Заставить человека бросить курить невозможно, такие способы как убеждение, просьбы, не принесут результата, пока курильщик сам не примет решение. К счастью, всё большее число людей, задумываясь о своём здоровье, отказывается от этой вредной привычки.

От никотиновой зависимости избавиться непросто. Раз и навсегда покончить с этим могут лишь единицы — люди, имеющие правильный настрой. Организм человека попадает в зависимость от курения уже с первой выкуренной сигареты, а с каждой затяжкой она только усиливается.

Специальная программа помогает бросить курить и укрепить своё здоровье. В борьбе с вредной привычкой необходим комплексный подход. Он состоит из физического снятия зависимости и обеспечения психологической адаптации. Далее будут рассмотрены рекомендации по этому вопросу.

Эффективные способы бросить курить

В любом деле половина успеха — начало. Чтобы избавиться от вредной привычки, стоит перестать думать о сигаретах. Отвыкая от курения, не нужно планировать сделать это раз и навсегда — даже сама мысль может вызвать депрессию. Чтобы бросить курить, можно использовать такой метод: каждое утро говорить себе: «Сегодня я не выкурю ни одной сигареты». И этого будет достаточно. Для того чтобы отвлечься от мыслей об очередной затяжке, можно выбрать себе хобби по душе.

Не нужно стремиться резко бросить курить по какой-либо методике, как правило, это серьёзный стресс для организма, способный негативно сказаться на здоровье. Можно использовать заместительную терапию: заменители сигарет, никотиновые пластыри. Они обеспечат организм привычной дозой никотина. Этот способ помогает бросить курить за счёт того, что Вы поборете саму привычку подносить ко рту сигарету и втягивать дым. В итоге ритуал перестанет ассоциироваться с получением удовольствия.

Существуют и народные рецепты бросить курить, которые тоже можно рассмотреть, ведь раньше только они и помогали в борьбе с вредной привычкой.

Одним из эффективных методов избавиться от пагубного пристрастия является методика Аллена Карра. Она основа на устранении страха перед отказом от сигарет, подходит всем и работает вне зависимости от Вашей силы воли, главное условие — внимательное ознакомление с её содержанием.

Предложенный А. Карром способ бросить курить работает быстро, безболезненно, востребован во всём мире, поскольку помогает избавиться от зависимости навсегда.

Курение не может быть стилем жизни, данью моде или вариантом решения проблем. Это всего лишь пагубная привычка, от которой необходимо избавляться.